Правила закаливания детей

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание. Основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”. 

Основные эффекты закаливающих процедур:

 - укрепление нервной системы;

- развитие мышц и костей;

- улучшение работы внутренних органов;

- активизация обмена веществ;

- невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

                                           Средства закаливания просты и доступны. 

Основные принципы закаливания:

1. проводить закаливающие процедуры систематически;
2. увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
3. учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
4. начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;
5. никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;
6. избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;
7. правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
8. закаливаться всей семьей;
9. закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

                                         Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате должна быть от 20 до 22 градусов. Солнечные ванны также являются хорошей закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают бактерицидное действие, повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. 

Прогулки на свежем воздухе должны проходить ежедневно и составлять не менее 2-х часов.

                                    Существуют   специальные правила закаливания:

1. необходим психологический настрой;

2. важна систематичность занятий;

3. нужно учитывать сезон, не стоит начинать закаливание весной и осенью т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание должно быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

5. постепенным;

6. учитывать индивидуальные особенности ребенка и климатические факторы;

7. закаливание должно приносить радость