Как выполнять прыжок с места.

 

1.Подготовка к отталкиванию. 

 - встает у линии, расставив ноги на ширине плеч;

- затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице;

- руки опускаются вниз и отводятся назад, сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. 

2.Отталкивание.

 - тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед;

- завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

3. Полет. 

- колени подтягиваются к груди;

 в полёте руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед. 

4.Приземление. 


Image
подготовка - отталкивание - полёт - приземление
Previous page
Prev
Next page
Next
Visually impaired version
Add the lesson to yourself and edit if needed. More details
Add a lesson to yourself