Ход урока

I. Вводная часть

Выполнение упражнений на месте:

1) И.п. – узкая стойка, руки на пояс. Круговые движения головой. 1 – 4 влево

1 – 4 вправо

2) И.п. – уз.с., руки перед собой в «замок». Змейка руками

3) И.п. – уз.с. Сцепление рук за спиной. Левая рука сверху, правая снизу, затем сменить положение рук.

5) И.п. – широкая стойка, руки перед собой. 1 – 8 Наклоны вперед.

6) И.п. – уз.с., руки вверх. 1 – наклон вперед, 2 – приседание, руки вперед, 3 – наклон вперед,из положения стоя,4– и.п.

7) И.п. – упор лежа.

8) И.п. – основная стойка. Прыжки. 1 – широкая стойка, руки на пояс. 2 – о.с., руки к плечам, 3 – ш.с., руки вверх, 4 – о.с., руки к плечам, 5 – ш.с., руки на пояс, 6 – о.с.

ОРУ в движении

1). И.П.пр.рука вверху, лев.рука вниз.На 1-2 рывки руками , 3-4 смена положения рук.

2) И.П.руки перед грудью согнуты в локтях. На счёт 1-2 рывки рукам назад, 3-выпрямить руки 4- в И.П.

3)Круговые вращения прямых рук вперёд 6на 8 счётов, вращение прямых рук назад на 8 счётов.

4)И.П. руки на поясе. На 1- шаг лев, наклон к ноге, правой рукой достать носок ноги, 2-И.П., 3- тоже с др.ноги

5)И.П. руки перед грудь сцеплены в замок

Выпады в перёд со скручиванием тела в пр стороны.

6)Махи прямыми ногами к рукам.

7) Ходьба на восстановление дыхания

.