Форма записи упражнений должна иметь точное и краткое название и отражать его характерные особенности.

Типичными особенностями ОРУ являются: направление, амплитуда, скорость выполняемого движения, степень мышечного напряжения отдельных частей или всего тела.

Названия ОРУ отражают последовательность составляющих движений, описывая каждое из них. При этом указывают:

И. п., из которого начинается движение.
Путь, совершаемый конечностями и телом (направление и амплитуда), если выполняется кратчайшим путем.
Способ выполнения определяется, если он необычен (медленно или быстро, плавно или резко, напряженно или расслабленно).
Последовательность движений (сочетание элементов в сложно-координационных движениях).
Конечное положение.

Движения руками и ногами могут выполняться одновременно, поочередно, последовательно. Различают движения рук и ног одноименные (левая рука и левая нога влево), разноименные (начало движения в противоположную сторону), параллельные (обеими руками), симметричные и несимметричные. Направление движения ОРУ определяется по их началу. Направление движений руками и ногами определяется по от-ношению к туловищу независимо от его положения в пространстве (стоя, лежа, и т. п.).

При составлении комплекса общеразвивающих упражнений соблюдают определенный порядок записи.

При записи отдельного движения указывают:

– и. п., из которого начинается движение;

– название движения — основной термин (наклон, поворот, мах, присед, выпад и др.);

– направление (вправо, влево, назад, вверх, вниз);

– конечное положение (по необходимости).

Цифры перед описанием упражнения обозначают счет.

При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, указывают основное движение (туловищем или ногами), затем остальные.

И. п. — стойка ноги врозь, руки к плечам.

1). Сгибая правую ногу, наклон влево, руки вверх.

2). И. п.

Несколько движений, выполняемых неодновременно (хотя бы на один счет), записываются в последовательной очередности действий.

И.п. — стойка ноги врозь (на ширине плеч).

1). С поворотом направо, левая нога сзади на носке дугой книзу, левая рука вперед.

2). Стойка на левом колене, руки вверх, наклон головы назад.

3). Стойка ноги врозь правой, руки дугами книзу.

4). С поворотом налево стойка ноги врозь, левая рука дугой книзу, руки в стороны.

При выполнении движения слитно с другими (но не на всем протяжении) элементы записываются один за другим, соединенные союзом «и».

И. п. — узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1). Наклон прогнувшись, руки в стороны и поворот налево.

2). И. п. поворот необходимо выполнять в конце наклона, акцентируя его.

Если движения выполняется одновременно, то применяют предлог «с».

И. п. — о. с.

1). Наклон с поворотом вправо.

2). И. п.

3). Наклон поворотом влево.

4). И. п.

Выполнение движения не в обычном стиле отражается в записи.

И. п. — о. с.

1). Руки плавно вперед, кисти расслаблены.

2). И. п. Для наглядности и быстроты можно использовать графическую запись ОРУ.

Для грамотного применения такого универсального средства, как ОРУ, на занятиях по физическому воспитанию как в школе, так и дома, необходимо:

1) Знать, уметь правильно показать и назвать терминологически большое количество ОРУ.

2) Знать характер и направленность каждого упражнения, его избирательное воздействие на определенные группы мышц.

3) Уметь составлять комплекс ОРУ в зависимости от стоящих задач.

4) Уметь проводить на занятиях комплексы ОРУ различными способами (по рассказу, по показу, по разделениям, игровым спо-собом, поточным способом).

5) Владеть различными методами при организации и проведении ОРУ.

6) Правильно дозировать нагрузку о учетом физического состояния студентов и решаемыми задачами.

7) Знать правила и формы записи ОРУ.