Интересные и важные факты о гибкости тела:

• Дефицит гибкости приводит к повышенному количеству получаемых травм.
• Гибкость правой и левой стороны тела человека имеет значительные отличия.
• Необходимо выполнять растяжку до и после тренировки, чтобы сделать мышцы упругими. Но болеть благодаря растяжке мышцы не перестанут.
• Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.
• Растяжка разгоняет кровь и усиливает ее приток к мышцам. Значит, они лучше снабжаются кислородом и питательными веществами.
• Анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам в продольный.
• Самая опасная растяжка - баллистическая, когда вы совершаете пружинистые движения с большой амплитудой. Ее используют опытные спортсмены в исключительных случаях, когда спорт связан с подобными движениями и надо настроить тело для этого.

Переходи по ссылке и начинай заниматься  https://youtu.be/r61JItIedeU.