Not active
1
БОНУС Воздействие на триггерные зоны
2
Тест на гибкость
3
Тест на сутулость
4.
Ежедневно
completed
lessons
lessons
0/3
4.1
Утро (Гимнастика для позвоночника)
4.2
День (Стена)
4.3
Вечер (Коррекция акромиально-ключичного сустава)
5.
Понедельник Коррекционный комплекс
completed
lessons
lessons
0/4
5.1
Блок №1 (Грудь динамика)
5.2
Блок №2 (Мышцы спины)
5.3
Блок №3 (Плечевой пояс)
5.4
Блок №4 (Ноги)
6.
Вторник Кардио тренировка
completed
lessons
lessons
0/3
6.1
Разминка (суставная гимнастика)
6.2
Кардио (на выбор) 40 -60 минут
6.3
Заминка (короткая растяжка)
7.
Среда (общая растяжка)
completed
lessons
lessons
0/1
7.1
Растяжка
8.
Четверг Кардио тренировка
completed
lessons
lessons
0/3
8.1
Разминка (суставная гимнастика)
8.2
Кардио (на выбор) 40 -60 минут
8.3
Заминка (короткая растяжка)
9.
Пятница Коррекционный комплекс
completed
lessons
lessons
0/4
9.1
Блок №1 (Грудь динамика)
9.2
Блок №2 (Мышцы спины)
9.3
Блок №3 (Плечевой пояс)
9.4
Блок №4 (Ноги)